Berpergian sering kali membuat kesehatan pada tubuh atau imun tubuh menurun, tetapi ada caranya lho untuk tetap tampil fit dan bugar pada saat berlibur.
Photo source by Unsplash+ (Colin+ Meg)
Pada saat berlibur atau berpergian bersama orang-orang tersayang, kerap kali Anda akan menemukan hal-hal baru, baik kuliner maupun aktivitas yang dilakukan pada saat berlibur. Namun, tetap bugar pada saat berlibur juga meningkatkan kesejahteraan fisik dan menambah nikmat serta kepuasan pengalaman pada setiap perjalanan Anda dan tetap termotivasi juga berenergi. Nah, agar tubuh tetap fit dan bugar, mari terapkan beberapa kiat di bawah ini! Keep scrolling!
Photo source by Unsplash+ (Colin+ Meg)
Jalan-Jalan atau Aktivitas Berbasis Gerakan
Ya, lakukanlah aktivitas repitisi fisik seperti jalan kaki, bersepeda, atau hiking jika Anda menyukainya. Dengan melakukan beberapa aktivitas fisik, Anda akan mendapatkan manfaat olahraga yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain dapat melihat keindahan alam secara natural, Anda juga melatih dan melakukan kardio secara tidak langsung pada tubuh yang menjadikan badan tetap fit dan sehat walaupun pada saat liburan.
Photo source by Unsplash+ (Leandro Crespi)
Asupan Nutrisi Yang Cerdas
Menjaga kebiasaan makan sehat saat bepergian sangat penting untuk meningkatkan energi. Pilih makanan seimbang yang mencakup banyak buah, sayuran, protein rendah lemak, dan biji-bijian utuh. Dan, tetaplah terhidrasi. Sebaiknya Anda membawa botol minum agar tetap terjaga ketika cairan pada tubuh menurun.
Bawalah camilan sehat seperti kacang-kacangan atau protein bar jika Anda menyukainya. Hal ini dapat mencegah pembelian impulsif (belanja) yang kurang bergizi. Meneliti kuliner-kuliner lokal setenpat dan membuat rencana makanan yang hendak akan diasup oleh tubuh. Liburan sambil bersantap sehat memastikan Anda mendapatkan liburan yang maksimal dan membuat Anda tetap berenergi untuk semua aktivitas perjalanan yang dilakukan.
Photo source by Unsplash+ (Getty Images)
Quick Hotel Workouts!
Agar tetap bugar dan menyenangkan selama perjalanan atau liburan, melakukan latihan sederhana yang dapat dilakukan di kamar hotel atau area pusat kebugaran kecil akan menjadi sangat ideal. Latihan beban tubuh seperti push-up, squat, dan lunge akan menjadi latihan yang efektif tanpa memerlukan peralatan.
Latihan singkat sangat cocok untuk jadwal perjalanan Anda yang padat. Bahkan sesi latihan interval dengan intensitas sedang selama 15 menit juga dapat menjaga tingkat energi pada kebugaran tubuh sepanjang hari. Menggabungkan sesi-sesi singkat ini membantu Anda menjaga kebugaran tanpa mengorbankan rencana perjalanan Anda.
Untuk melengkapi latihan ini, pertimbangkan makan dan minum yang cukup pra-latihan untuk meningkatkan motivasi Anda selama sesi latihan singkat dilakukan.
Photo source by Unsplash+ (Getty Images)
Mempertahankan Energi
Pada saat liburan, sering kali jadwal menjadi tidak menentu dan tidak sesuai dengan rencana. Hal ini dapat memperngaruhi tingkat energi pada tubuh. lho... Prioritaskan tidur yang cukup menjadi sangat penting. Cobalah untuk menjaga jadwal liburan tetap terjaga. Hindari makanan yang berat sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik. Selain itu, bawalah vitamin yang rutin Anda konsumsi. Selain menjadi kebugaran tubuh pada saat liburan, Anda akan dapat merasakan pengalaman liburan secara maksimal dan pastinya menjadikan memori baik disetiap aktivitas yang dilakukan!
