Ini dia penyebab Anda masih lapar meski sudah makan. Simak!
Photo by Jonathan Borba on Unsplash
1. Sarapan Hanya Sedikit
Riset dari University of Cambridge telah membuktikan sarapan dengan kandungan 300 kalori dapat meningkatkan obesitas dua kali lipat dibanding mereka yang sarapan dengan 500 kalori. Hal ini dapat dibuktikan setelah periset meneltiti 6.764 peserta dengan kesehatan yang baik selama hampir empat tahun.
Photo by Qasim Malick on Unsplash
2. Banyak Minum Soda
Soda yang sering Anda konsumsi ternyata dapat menyebabkan rasa lapar. Soda, es teh dan minuman manis lainnya mengandung gula jagung fruktosa tinggi. Menurut riset dari Yale University, fruktosa gula jagung inilah yang menyebabkan rasa kenyang tidak bertahan lama. Dalam riset tersebut, peneliti merekrut 20 orang dewasa dengan status kesehatan yang baik untuk menjalani tes Magnetic Resonance Imaging (MRI) sembari meminum cairan. Hasilnya, semua peserta yang meminum cairan manis dengan gula jagung fruktosa tinggi merasa kurang kenyang dibading mereka yang minum larutan glukosa.
Photo by manu schwendener on Unsplash
3. Kurang Minum Air Putih
Dehidrasi seringkali menjelma menjadi rasa lapar. Jika Anda baru saja makan dan masih merasa lapar, munumlah segelas air sebelum kembali melahap makanan. Setelah mengonsumsi air, rasa lapar kemungkinan akan berkurang. Minum segelas air saat sebelum makan juga dapat menurunkan berat badan.
Photo by Andrea Davis on Unsplash
4. Mengonsumsi Makanan Kaleng
Banyak makanan kaleng yang tinggi kandungan bisphenol-A, atau BPA. Paparan terhadap BPA dapat menyebabkan lonjakan abnormal pada leptin. Menurut peneliti dari Harvard University, lonjakan leptin menyebabkan nafsu makan meningkat dan obesitas.
Photo by Nathan Nugent on Unsplash
5. Tidak Mengonsumsi Sayuran Hijau
Sayuran hijau kaya akan kandungan folat dan vitamin B esensial yang membantu melawan depresi, kelelahan dan penambahan berat badan. Dalam sebuah riset, diet tinggi folat dapat mengurangi bobot tubuh 8,5 kali lebih banyak daripada mereka yang mengonsumsi makanan rendah folat. Sayuran hijau dapat membantu mengurangi rasa lapar. Nah, sebagai menu pilihan terbaik, cobalah untuk mengonsumsi selada, bayam, collar green atau Radicchio.